高温持续如何安稳度伏？成都：“别有洞天”享清凉 中医支招“破误区”

　　近日，四川盆地深陷持续性高温热浪，成都连日晴热无风，城区最高气温多次突破38℃，局部区域直逼40℃，三伏暑热给市民日常出行、居家生活带来不小困扰。四川省气象台7月22日10时30分再度发布高温黄色预警，高温天气还将持续多日。

　　四川省气象台预报员肖红茹介绍，未来3至5天盆地大范围高温态势难以缓解，全市大部分区域日最高气温维持在35℃至39℃区间，成都东部片区等局部点位最高气温或将达到40℃及以上。持续高温叠加高湿度，人体体感闷热感会大幅加重，户外作业、长时间密闭室内活动都存在中暑风险，市民需提前做好防暑防护。

　　持续高温下，成都人民公园内的防空洞在社交平台上走红，成了备受市民游客青睐的“地下清凉驿站”，切实缓解群众避暑难题。记者实地探访看到，洞内空调、除湿设备全天运行，室内气温维持在26至28摄氏度之间。此外，洞内还整齐摆放休息桌椅，并提供免费直饮水。

　　成都的防空洞内，市民游客正在纳凉休息(央广网记者 唐诗敏 摄)

　　防空洞可以短时躲避酷暑，但居家、办公、外出场景下的暑热隐患依旧不可忽视。针对高温天气中暑高发问题，中医理疗师王强强结合成都本地湿热气候，为市民带来一套通俗易懂、可落地的三伏防暑指南，帮助大家避开养生误区、科学抵御暑邪。

　　王强强表示，五类人群中暑风险最高，日常防护要格外上心：环卫工人、建筑工人等长期露天作业的户外从业者;体温调节能力衰退的老年人;好动易出汗、补水不及时的孩童;体内湿气重、散热不畅的肥胖人群;长期久坐、缺乏运动的办公室上班族。很多上班族误以为身处室内就不会中暑，实则密闭闷热、空气流通差的办公环境，同样容易引发头晕乏力等症状。

　　王强强提醒市民避开三大常见防暑误区：满身大汗时立刻直吹空调，冷热骤激极易损伤脏腑;脾胃虚寒人群长期大量饮用绿豆汤，寒凉属性会加重肠胃不适;藿香正气水内含酒精，酒精过敏者严禁使用，暴晒引发的阳暑人群饮用后，还会加重燥热、诱发脱水，体质不明、中暑不适感明显时，建议及时前往医疗机构就诊，切勿自行用药。

　　想要日常温和清热润燥，几款家常茶饮大多数市民在暑期可作尝试。冬瓜荷叶茶、传统酸梅汤药性平和，清热祛湿，适合长期日常饮用;菊花金银花陈皮茶兼顾防暑与补气，补足人体气机，从根源减少中暑概率。

　　王强强还讲解了中暑分级判断与居家急救办法。出现头晕、恶心、浑身乏力等轻度中暑表现时，务必及时补充温水，切忌冰水、冰可乐等冷饮，冷热剧烈刺激极易造成胃部损伤。此前已有市民高温后猛灌冰饮引发胃出血送医的案例。若出现疑似热射病等重症中暑迹象，第一时间应转移至阴凉通风处，饮用温淡盐水、糖水补充电解质，休息后如果症状无缓解需立刻就医，切勿拖延。

　　肖红茹最后再次提醒，未来几日高温天气仍将盘踞成都，市民外出尽量避开正午高温时段，户外作业做好遮阳补水，居家合理降温，结合中医养生要点科学防暑，平稳度过三伏酷暑