一招助眠，一饮安神，一卧养气！睡眠是最好的“补药”，想睡得香，不妨试试三个“一”

　　清代文学家李渔将睡眠视为“第一补药”，认为“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”然而，置身于快节奏的现代生活，拥有高质量的睡眠似乎正变得越来越“奢侈”。　　中医里把失眠叫做“不寐”，核心就是阴阳失交、阳不入阴。如何“睡”方能见效？南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》

2026.03.26

天然“降糖药”找到了！是两种很常见的食材，安全性很高，降糖又生津

　　餐后血糖升高、吃点甜食就心慌手抖、长期高血糖导致手脚发麻、明明吃得多却总觉得乏力……这其实是身体“糖代谢失衡”的信号。高血糖多与“阴虚燥热、津液不足”相关，长期阴虚会导致胰岛素敏感性下降，进而加重血糖波动。玉竹与麦冬能养阴润燥、辅助调节血糖，缓解高血糖带来的不适。玉竹+麦冬：为何能辅助降糖?　　

2026.03.24

西南医科大学附属中医医院：中西医结合治疗蛇咬伤

　　春日田间除草本是寻常事，可对于自贡市富顺县的陈大叔来说，3月7日上午的这场劳作，却差点酿成一场意外——一条草丛中的毒蛇突然窜出，狠狠咬在了他的左手背上，一场与时间赛跑的紧急救治就此展开。　　当天上午，陈大叔到自家田地打理庄稼，被一条蛇咬伤。“去年村里就有两个人被毒蛇咬了，都是去西南医科大学附属中

2026.03.17

增强免疫力、解毒消炎！这3种“纯天然药”，就在你家餐桌上！

　　春天容易发生“倒春寒”，病毒、细菌繁殖快，人体抵抗力低、易生病。三种“纯天然药”就在你家餐桌上，帮你增强免疫力、解毒消炎。一起了解↓↓　　“天然青霉素”——大蒜　　中医认为，大蒜味辛、性温，归脾、胃、肺经，可解毒消肿、杀虫、止痢，用于痈肿疮疡、疥癣、肺痨、顿咳、泄泻、痢疾。　　大蒜除了包含8种人

2026.03.16

你生的每一次气，都“留”在了甲状腺里！睡前2个动作，把闷气揉散，疏通肝经消结节

　　咱们常说“气大伤身”，这可不是句空话。你生的每一次气，都可能“留”在了甲状腺里。　　今天给大家分享两个动作，睡前做一做，把一天的闷气揉散~　　1. 推肝经　　坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。　　推

2026.03.13

男人有个“长寿穴”，女人有个“不老穴”！中医推荐两个穴位！

　　很多人都追求长寿、容颜不老，却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上，比如：　　男人有个“长寿穴”——关元穴　　女人有个“不老穴”——三阴交　　今天就为大家介绍这两个穴位的神奇之处。　　关元穴——男性“长寿穴”　　关元是补益元气的第一穴，能峻补肾阳，从根本上温煦、振奋心阳。　　1补充阳气　　

2026.03.10

假艾条越灸身体越差！总结了“6步选购法”，赶紧收藏！

　　随着生活水平的提高，人们对健康问题的关注度越来越高。艾灸作为中医传统疗法之一，以其自然、温和的方式调理身体，受到了越来越多人的青睐。但是随之而来的问题也不少，怎么分辨艾灸条的真假、年份等成了购买时候的难题。　　从中医视角看艾条（柱） 好艾= “陈、正、精、香” 缺一不可　　1陈——陈艾　　新艾含

2026.03.10

真正的“逆龄运动”！只用4个动作，调循环、护筋脉、通气血，比走路还“补”

　　有没有发现？很多人明明年纪不大，身体却很“僵”——　　久坐站起来，腰后背僵得像生了锈；低头刷会儿手机，抬头时脖子咔咔响；就连弯腰系个鞋带，都得慢慢缓、不敢快动；更别说手脚发沉、眼干头昏，稍微动一动就累得慌……　　其实这不是“老了”的信号，而是身体在给你敲警钟：你的“筋”太紧了，气血堵住了！　　“

2026.03.04

别扔！芹菜叶是“降压神器”，营养是茎的8倍！这么吃效果更好

　　芹菜，四季常青、物美价廉，不仅口感清爽，营养价值更是不容小觑。它富含不溶性纤维、钙、镁、钾等矿物质，还有胡萝卜素、B族维生素和维生素C，妥妥的“营养小能手”。　　很多人吃芹菜时习惯只留脆嫩的菜茎，随手就把芹菜叶和芹菜根扔掉——殊不知，这一扔，就扔了芹菜中最有营养的2部分！　　芹菜叶　　芹菜叶性凉

2026.02.26

一口清痰，两口润肺！让嗓子和肺很舒服的“小甜果”，几乎适合所有人

　　说起甜甜的罗汉果，很多朋友都不陌生，不管是泡凉茶还是炖汤，都能见到它的身影。作为我国特有的珍贵葫芦科植物果实，它素有“良药佳果”之称，更是被大家亲切叫做“肺部清道夫”，药食两用，日常吃对了益处满满～　　生津止渴，缓解咽喉不适　　罗汉果性质微寒，能生津止渴。平时用它泡水喝，能清咽利喉、促进唾液分泌

2026.02.10

一朵“疏肝花”，吃走肝火、坏情绪！附上美味食谱，让你远离肝脏疾病~

　　洁白素雅、芳香浓郁的茉莉花素有“人间第一香”之美誉。除了具有观赏和熏香之用，在中医师的眼里，它还能入药入膳，让人体也染上“芬芳之气”。　　中医认为，茉莉花味辛、甘，性温，归脾、胃、肝经，具有理气开郁，和中下气，芳香辟秽的作用。　▏　小小茉莉功效多▏01疏肝解郁　　与玫瑰花一样，芳香的茉莉花能舒肝

2026.02.10

胳膊上有个“心和胃的守护神”，经常按一按，守护人体关口，保护身体安康！

　　人体有一套非常完整的免疫系统，外邪想要入侵，就必须冲过重重关卡。内关穴是手厥阴心包经上的穴位，对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果。内关穴就像守护人体“内城”的关口，保护着我们的身体安康。　　内关穴属手厥阴心包经。它位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。　　还有

2026.01.29