白露节气丨露水生天干燥，气温骤降的节气，养生要注意这些～

　　“蒹葭苍苍，白露为霜”。白露是反映气温变化的重要节气，此时天气到了由热转凉，昼夜温差拉大，且“秋燥”明显。在这“夏秋之交”的关键时期，如何顺应节气变化调理身心?其核心的养生原则是“润肺防寒”，具体表现为以下几个方面：　　白露三个部位不能冻　　不冻脚　　寒从脚下起。在人体的12条经络中，有6条经络

2026.09.07

不花一分钱，每天揉揉身上这三处，秋燥感冒绕着走

　　时值初秋，自然界阴气渐长，气候逐渐清凉干燥，然余热未消，燥与热相合，多见温燥。燥性干涩，易伤津液;肺为娇脏，喜润而恶燥，肺主气司呼吸，又外合皮毛，开窍于鼻，所以燥邪多容易从口鼻而入，侵犯肺卫，耗伤肺津，出现鼻燥咽干、干咳少痰，或痰黏难咯，甚则痰中带血、皮肤干燥、大便干结、舌干少津等症状。　　此时

2026.09.01

不想总往医院跑？小儿推拿“三部曲”，捏捏小手就提高免疫力

　　美好的暑假即将结束，“神兽归笼”的日子马上到来，家长们却喜忧参半。尤其是低龄孩子的家长，担心开学后的交叉感染让孩子病倒。其实这是小儿特殊生理特征决定的，小儿全身器官发育不成熟，免疫力低下，易被邪气侵袭，加之上学后日常照顾不周，故更容易生病。下面就介绍一个提高孩子免疫力的法宝——小儿推拿“三部曲”

2026.08.27

出伏遇桂香丨第一波桂花盛开，解锁桂花的养生隐藏技能

　　出伏入秋，成都的秋意从来不是悄然无声地来，而是被一缕清甜的桂香唤醒的。这两天，随着长达四十天的“三伏天”终于落幕，成都文化公园里的第一波桂花已按捺不住，探出头来。　　不少市民游客闻香而来，或驻足树下仰头凝望，或绕着花径缓缓踱步，赶赴一场秋日的邀约。　　然而，这小小的桂花，远不止是秋日里的“氛围担

2026.08.25

今日正式出伏！3杯“养生茶”+4个“黄金动作”，筑牢呼吸系统“防火墙”～

　　今日正式出伏，超长三伏天终于画上句号。然而，出伏并不意味着可以高枕无忧——此时暑热渐退，秋燥渐起，昼夜温差明显加大，而肺为娇脏，喜润恶燥，不耐寒热，最难适应这种由夏入秋的剧烈转换。很多人还没来得及调整作息，燥邪便已趁虚而入，咽干鼻燥、干咳少痰、皮肤紧绷等问题接踵而来。　　中医认为，秋季燥气当令，

2026.08.25

睡不好别乱吃药，5种助眠食物搭配3个睡前小习惯，让你一觉到天亮

　　“数羊数到羊都睡了，我还瞪着天花板。”一句话戳中了多少中老年朋友的深夜困境：明明困得打哈欠，躺床上翻来覆去一两个小时就是睡不着;好不容易眯着，半夜两三点准醒，睁眼熬到天亮;白天昏昏沉沉，记性差、没精神，想靠安眠药又怕依赖、怕伤身子……　　其实调理失眠，真不用急着吃药，也不用买贵得离谱的保健品。今

2026.08.20

立秋后要补肺气，这个植物的肉质鳞叶，是秋天的“补肺宝”，还能清心安神

　　中医讲“秋气通于肺”。秋天是养肺、补肺的专属时节。肺是娇脏，最喜欢滋润，最怕干燥寒凉，而立秋之后，自然界的主气就是燥邪。　　尤其是中老年人，经过一整个夏天的消耗，气机发散过度，肺的防御能力已经变差。进入秋季后，燥邪顺着口鼻、皮肤侵入身体，首先受伤的就是肺。　　秋天补肺气吃什么?今天给大家推荐——

2026.08.20

“湿停在哪，病发在哪”！抓住三伏最后几天，拍三处、做三事，逼出体内湿浊

　　有一句话叫作“千寒易去，一湿难除”，湿邪是拖垮身体的“隐形黑手”，停在脾胃就腹胀没胃口，堵在经络就浑身发沉，积在皮肤就出油长痘，混着寒气还会变成更难调的寒湿。　　末伏是全年借天阳排湿的最后窗口期。此时天地阳气最盛，人体毛孔张开、气血运行最快，抓住这最后几天祛湿，相当于给身体做一次“深度大扫除”，

2026.08.19

既是香料，又是良药！用它煲汤炖肉，解表祛风、散寒止痛，5道家常药膳请收好

　　白芷药用始载于《神农本草经》：“白芷，一名芳香，一名茞，味辛，温，无毒。”被列为中品。有关白芷的药名，最早见于公元前278年屈原的《离骚》中，书中有辟芷、芳芷、白芷、白茞、芳香等记载。“芷”的本义是香味令人止步的草，又有“香草之恨”的说法;“白”则是表明其颜色性状。故而自古以来白芷就因其芳香之性

2026.08.19

肝好不好，脚会先 “告密”！肝受损的人，脚上常有这3大异常

　　俗话说：“百病始于脚，养生先养脚”。双脚不仅是支撑我们身体的基石，更是人体健康的“晴雨表”。在中医理论中，肝主筋、藏血，而足厥阴肝经恰好起于足部。肝脏的状况，会通过经络和气血反映在脚上。如果肝脏受损，脚上往往会提前出现一些异常信号。　　今天，我们就来聊聊肝不好时，脚上可能出现的 3大异常。不妨低

2026.08.04

绿豆、苦瓜靠边站！这株植物全身是宝，祛湿、安神、养心、健脾……

　　池塘里的荷花盛放，是盛夏的一道美景。很多人只知道莲子清心、莲藕下饭，却不知道莲从花到根，全身上下都是宝。古人说“荷莲一身宝”，真不是夸张——叶子、种子、花蕊、根茎……每个部位功效各不相同，能帮助调理夏天常见的湿气重、睡不好、上火、没胃口等问题。　　荷叶　　暑湿天的“祛湿利器”　　夏天闷热潮湿，很

2026.08.03

你越不动，膝盖坏得越快！这3个零成本动作赶紧练起来

　　很多人以为：膝盖用得越多越容易坏，少走路、多坐着就是养膝盖。但事实恰恰相反——研究显示，久坐不动的人，膝盖出问题的概率，竟然比坚持健身跑步的人高出近3倍!　　其实，大腿前后侧肌肉是很需要得到锻炼的。肌肉的强度越高、弹性越好，对膝关节的保护作用就越大。　　下面给大家整理了两个护膝动作，一个坐着就能

2026.07.30