头伏来了，吃这些“高钾”食品，腿脚有劲体不乏~

　　进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。

　　低钾血症会牵连肌肉、心脏甚至呼吸，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。

　　由于夏季炎热，气温过高，人体大量出汗导致大量的钾元素随汗液排出，引起体内缺钾所致。

　　如果钾元素得不到及时补充，就可出现倦怠疲乏、精神不振等夏季倦怠症的表现。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。人体血清中钾浓度只有3.5～5.5mmol/l，但它却是生命活动所必需的。

　　当体内缺钾时：

　　1.肌肉无力，特别是下肢，这也是最早起的症状;

　　2.耐热能力下降;

　　3.心慌、心脏不适;

　　4.抽筋;

　　5.厌食、恶心、食欲不佳等。

　　补钾多吃4种食物

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾离子，经常食用既能通便润肠，又能预防高血压。

　　香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，有清热、润肠、解毒之功，可治热病烦渴、便秘、痔血。

　　《本草纲目》云其“生食，止渴润肺”，又云“生食，破血，合金疮，解酒毒。干者，解肌热烦渴”。

　　黄豆

　　豆类食物都是钾的良好来源。各种豆类各有所长，可以补充营养，增强体质，对身体大有裨益。

　　中医认为，黄豆味甘、性平，入脾、胃经，有健脾益气、润燥通便的作用。尤其是中老年人，脾气虚、肠道蠕动慢，又常常有点便秘，黄豆正好派上用场。

　　苋菜

　　苋菜中含有丰富的钾、钠、氯、镁等元素，能满足人体对各种维生素的需求量。

　　中医认为，苋菜味甘性凉，长于清热利湿，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤目痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛，咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

　　热茶

　　夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

　　除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

　　用荷叶和莲子心泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。

　　用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

　　对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。

　　还可以煲药膳养心，如益气养心粥：山药30克，太子参30克，莲子(莲心)30克，粳米200克，煮烂成粥，有健脾益气，养阴清心的作用。